Kuvaus
Чувствуете ли вы, что мысли постоянно ускорены и напряжение не позволяет расслабиться? Группа mindfulness (осознанности) — это поддерживающее пространство для тех, кто чувствует напряжение, усталость, тревогу, эмоциональное выгорание или перегруженность. Освоение практик осознанности и их регулярное применение — это доказательный подход к поддержанию психического благополучия и профилактике психологических трудностей. Группа особенно подойдёт, если вы: привыкли заботиться и нести ответственность за других, оставляя свои потребности на втором плане ежедневно находитесь под эмоциональным напряжением чувствуете, что ритм жизни и давление обязанностей вас подавляют, и вы не можете по-настоящему отключиться для отдыха испытываете выгорание часто ощущаете тревогу и внутреннее беспокойство Участие в группе даёт возможность: создать в своей неделе осознанную паузу для отдыха и заботы о себе замедлить мысли и вернуться в настоящий момент найти внутренний покой и баланс почувствовать поддержку других участников группы и опытного ведущего В группе мы используем практики mindfulness (осознанности) и осознанного расслабления, которые помогают: снизить стресс и напряжение улучшить сон и концентрацию укрепить внутренний баланс и устойчивость Pазличные упражнения и практики помогут вам вернуться в настоящий момент, лучше понять себя и справляться с повседневным стрессом. В ходе групповых встреч мы используем: практики осознанности дыхательные упражнения направленные медитации саморефлексию и обмен опытом успокаивающую музыку Говорить не обязательно - каждый участвует так, как ему комфортно в данный момент. Как одеться и что взять с собой? Пожалуйста, приходите в удобной, свободной одежде, которая позволяет комфортно сидеть и расслабиться. Mы располагаемся на ковриках. При надобности можно переодеться на месте. В помещении находимся без обуви. При желании возьмите с собой бутылку воды. Возрастное ограничение: В группу приглашаются все желающие от 16 лет. Ведущая группы Элери Туулик — опытная ведущая групп mindfulness для детей, подростков и взрослых, равный консультант. Расписание групп по понедельникам утром: 10:00–11:30 по вторникам вечером: 16:30–18:00 Группы открытые - присоединиться можно к любой встрече при наличии свободных мест. Вы искренне приглашены! Общественный транспорт: Мы находимся в непосредственной близости от площади Вабадузе, до нас удобно добраться на общественном транспорте из любого района города. Ближайшие остановки: «Vabaduse väljak», «Tõnismägi», «Kosmos». Информацию о парковке смотрите здесь.